Добро пожаловать
×
Регистрация
Логин (мин. 3 символа):*
Пароль:*
Подтверждение пароля:*
Адрес e-mail:*
Защита от автоматической регистрации
CAPTCHA
Введите слово на картинке:*

Пароль должен быть не менее 6 символов длиной.

*Поля, обязательные для заполнения.

×

 

А вы знали?

Печенье «Яичница»

Овсяные хлопья Matti, абрикосы консервированные, половинки, масло сливочное, яйцо куриное, молоко, сок лимонный, пудра сахарная, мука, сахар.

Узнать больше

Все рецепты

Интересно

Правила здорового питания

Кажется это самое простое занятие – прием пищи. На самом деле к этому процессу нужно подходить вдумчиво, соблюдая определенные правила. Иначе даже самая полезная пища может статья ядом для организма.

Узнать больше

Все статьи

Статьи

Рациональное питание – залог здоровья

Каждый из нас знает для чего необходимо питание человеку. В нашем организме непрерывно происходят процессы по построению и возобновлению клеток и тканей тела, а также различных межклеточных компонентов. Где же взять для этого «строительный материал»? Конечно, из пищи. Но, как и в любом строительстве, необходимо особое внимание уделять качеству материалов и срокам их поступления.

Что же такое правильное или рациональное питание?

Рациональное питание – это соблюдение трех основных принципов.

Принцип первый – соблюдайте баланс энергий. Энергия, которая поступает в ваш организм с пищей, должна быть равна той энергии, которую организм расходует.

Если вы ведете малоподвижный образ жизни, большое количество времени проводите в помещении, передвигаетесь только на служебном автомобиле, то ваш организм нуждается в меньшем количестве энергии, чем у того человека, который целый день проводит на открытом воздухе и занимается тяжелым физическим трудом.

Принцип второй – соблюдайте в питании правильный баланс белков, жиров и углеводов.

Оптимальным в рационе здорового человека является соотношение белков, жиров и углеводов, близкое к 1:2, 2:4. Это соотношение для нас наиболее благоприятно. Иначе говоря белки должны составлять примерно 12-15%, жиры 25-30%, углеводы 55-63%.

Принцип третий – соблюдайте баланс в режиме питания.

«Всему свое время», говорили древние. И были абсолютно правы. Питаться тоже нужно во время. Все знают о том, что самый эффективный вариант для сохранения оптимальной массы своего тела – это правильный «дробный» режим питания. Есть нужно несколько раз в день, небольшими порциями. Завтрак должен быть обязательно. Можно устроить себе днем легкий ланч, потом обед, при желании легкий полдник и, конечно, питательный ужин.

Главное правило – ваш последний прием пищи должен быть не менее, чем за 2 часа до сна.

Стоит попробовать!

Возврат к списку


Комментариев (0)

Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Проявляйте также уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Ваше поведение в условиях свободы высказываний и анонимности, предоставляемых интернетом, меняет не только виртуальный, но и реальный мир.

Комментарий