Добро пожаловать
×
Регистрация
Логин (мин. 3 символа):*
Пароль:*
Подтверждение пароля:*
Адрес e-mail:*
Защита от автоматической регистрации
CAPTCHA
Введите слово на картинке:*

Пароль должен быть не менее 6 символов длиной.

*Поля, обязательные для заполнения.

×

 

А вы знали?

Овсяная каша со вкусом Earl Grey

Овсяные хлопья Matti, сахар, корица молотая, молоко кокосовое, чай Earl Grey, кокосовая стружка .

Узнать больше

Все рецепты

Интересно

Геркулесовая каша на завтрак это модно

В наше современное время стало модным придерживаться здорового образа жизни: посещать фитнес – центры, избавляться от вредных привычек и, конечно же, правильно питаться. 

Узнать больше

Все статьи

Статьи

Рациональное питание – залог здоровья

Каждый из нас знает для чего необходимо питание человеку. В нашем организме непрерывно происходят процессы по построению и возобновлению клеток и тканей тела, а также различных межклеточных компонентов. Где же взять для этого «строительный материал»? Конечно, из пищи. Но, как и в любом строительстве, необходимо особое внимание уделять качеству материалов и срокам их поступления.

Что же такое правильное или рациональное питание?

Рациональное питание – это соблюдение трех основных принципов.

Принцип первый – соблюдайте баланс энергий. Энергия, которая поступает в ваш организм с пищей, должна быть равна той энергии, которую организм расходует.

Если вы ведете малоподвижный образ жизни, большое количество времени проводите в помещении, передвигаетесь только на служебном автомобиле, то ваш организм нуждается в меньшем количестве энергии, чем у того человека, который целый день проводит на открытом воздухе и занимается тяжелым физическим трудом.

Принцип второй – соблюдайте в питании правильный баланс белков, жиров и углеводов.

Оптимальным в рационе здорового человека является соотношение белков, жиров и углеводов, близкое к 1:2, 2:4. Это соотношение для нас наиболее благоприятно. Иначе говоря белки должны составлять примерно 12-15%, жиры 25-30%, углеводы 55-63%.

Принцип третий – соблюдайте баланс в режиме питания.

«Всему свое время», говорили древние. И были абсолютно правы. Питаться тоже нужно во время. Все знают о том, что самый эффективный вариант для сохранения оптимальной массы своего тела – это правильный «дробный» режим питания. Есть нужно несколько раз в день, небольшими порциями. Завтрак должен быть обязательно. Можно устроить себе днем легкий ланч, потом обед, при желании легкий полдник и, конечно, питательный ужин.

Главное правило – ваш последний прием пищи должен быть не менее, чем за 2 часа до сна.

Стоит попробовать!

Возврат к списку


Комментариев (0)

Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Проявляйте также уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Ваше поведение в условиях свободы высказываний и анонимности, предоставляемых интернетом, меняет не только виртуальный, но и реальный мир.

Комментарий