Добро пожаловать
×
Регистрация
Логин (мин. 3 символа):*
Пароль:*
Подтверждение пароля:*
Адрес e-mail:*
Защита от автоматической регистрации
CAPTCHA
Введите слово на картинке:*

Пароль должен быть не менее 6 символов длиной.

*Поля, обязательные для заполнения.

×

 

А вы знали?

Сырные полезные палочки

Сырные полезные палочки: 180 г творога в брикете, 1 яйцо, 30 г овсяных отрубей (от @matti_rus), 30 г сыра, натертого на мелкой терке (у меня 15% «тысяча озёр»), 1/3 ч.л разрыхлителя, соль, перец, сухой чеснок, прованские травы, паприка (по вкусу), кунжут / льняные семечки для посылки.

Узнать больше

Все рецепты

Интересно

Геркулесовая каша на завтрак это модно

В наше современное время стало модным придерживаться здорового образа жизни: посещать фитнес – центры, избавляться от вредных привычек и, конечно же, правильно питаться. 

Узнать больше

Все статьи

Статьи

Японская диета

Японская диета считается одной из самых эффективных. Позволяет сбросить 8 – 9 килограмм за две недели, если строго следовать диете. Её можно использовать 3 – 4 раза в год. При следовании диетическому меню, происходит полное изменение обмена веществ. Главное правило, которое должно соблюдаться после диеты – не следовать сбалансированному питанию.

Основные правила японской диеты:

· Строго соблюдать рацион, который указан в меню, а также употреблять только продукты, которые разрешены.

· Строго соблюдать последовательность дней.

· Пить как можно больше жидкости. Около 1,5 литра обычной или минеральной воды.

· Не употреблять в пищу мучные изделия, сахар соль, а также алкоголь.

День первый.

Завтрак. Чёрный кофе без сахара.

Обед. Два яйца (вкрутую); салат из вареной капусты, с добавлением оливкового или растительного масла, 1 ст. томатного сока.

Ужин. 150 гр. рыбы на пару (в исключительном случае можно употребить жареную)

День второй.

Завтрак. Чёрный кофе без сахара. Сухарь из ржаного хлеба.

Обед. 150 гр. рыбы на пару (можно жареную); салат из овощей или капустный на растительном масле.

Ужин. 150 гр. говядины на пару (рекомендуется не солить); 1 ст. кефира.

День третий.

Завтрак. Чёрный кофе без сахара. Сухарь из ржаного хлеба.

Обед. Кабачок или баклажан, обжаренный на растительном масле;

Ужин. Два яйца (вкрутую); говядина на пару (или вареная; рекомендуется не солить) – 250 гр., салатик из свежей капусты, заправленный растительным или оливковым маслом.

День четвёртый.

Завтрак. Одна свежая морковь; выжатый сок лимона.

Обед. 25 гр. твёрдых сортов сыра; 80 гр. рыбы на пару( не солёной); 1 ст. томатного сока или сырое яйцо.

Ужин. 250 гр. смеси из любых фруктов.

День пятый.

Завтрак. Свежая морковь; выжатый лимонный сок.

Обед. Вареная рыба (рекомендуется не солить); 1 ст. томатного сока.

Ужин. 250 гр. смеси из любых фруктов.

День шестой.

Завтрак. Чашка чёрного кофе без сахара.

Обед. 500 гр. куриной грудки на пару (рекомендуется не солить), салат из свежих овощей (капуста и морковь), заправленный растительным или оливковым маслом.

Ужин. Два яйца (вкрутую), 1 свежая морковь.

День седьмой.

Завтрак. Одна чашка натурального зелёного чая без сахара.

Обед. 250 гр. говядины на пару (несолёной).

Ужин. Рекомендуется употребить любой ужин из предыдущих дней, кроме третьего дня японской диеты.

День восьмой.

Завтрак. Чашка чёрного несладкого кофе. (без сухаря)

Обед. 500 гр. куриной грудки на пару; салат из свежих овощей (капуста и морковь), заправленный оливковым или растительным маслом.

Ужин. 1 свежая морковка; два яйца (вкрутую).

День девятый.

Завтрак. Одна сырая морковь; свежевыжатый лимонный сок.

Обед. 250 гр. рыбы на пару (не солить); 1 ст. томатного сока.

Ужин. Фруктовая смесь – 250 грамм.

День десятый.

Завтрак. Чёрный кофе без сахара.

Обед. Одно яйцо (вкрутую); четыре свежих морковки; 70 гр. твёрдых сортов сыра.

Ужин. Смесь из свежих фруктов – 250 гр.

День одиннадцатый.

Завтрак. Одна чашка чёрного кофе без сахара; сухарик из ржаного хлеба.

Обед. Кабачок или баклажан, обжаренный на растительном масле.

Ужин. Несолёная говядина на пару – 250 гр., два яйца (вкрутую), 100 гр. свежей капусты (без соли, но возможно добавление оливкового или растительного масла)

День двенадцатый.

Завтрак. Одна чашка чёрного кофе без сахара; сухарик из ржаного хлеба.

Обед. 250 гр. рыбы на пару (не солить); свежая капуста – 150 гр.

Ужин. Несолёная говядина на пару – 150 гр., 1 стакан простого нежирного кефира (без различных добавок).

День тринадцатый (заключительный)

Завтрак. Одна чашка чёрного кофе без сахара.

Обед. Два яйца (вкрутую), капуста на пару; 1 ст. томатного натурального сока.

Ужин. 250 гр. рыбы на пару (не солить).

Стоит попробовать!

Возврат к списку


Комментариев (0)

Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Проявляйте также уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Ваше поведение в условиях свободы высказываний и анонимности, предоставляемых интернетом, меняет не только виртуальный, но и реальный мир.

Комментарий